Viktor Borisoviç Panasyuk, Goju-Ryu 7-ci Dan sahibidir. Amma bizimlə 10 ildir öyrəndiyi Cənubi Çin üslubu "Ağ Durnanın Yumruğu" haqqında məlumatları, həyat və onun həddindən artıq tərəflərini öz təcrübəsi və müşahidələri ilə bölüşdü. "Ağ Durnanın Yumruğu" bir çox cəhətdən əsl döyüş sənətidir. Bütün bu işarələr materialda göstərilmişdir və diqqətli oxucu onları tapa biləcək.
Mübarizə ruhu haqqında
"Ən böyük düşmənimiz özümüzdür və ən böyük qorxu öz şüurumuzdan yaranır. Bir adam bir zərbə ilə taxtanı və ya beysbol çubuğunu sındıra bilər, amma küçədə incə bir zorakılıqdan qorxacaq və o anda və ya ümumiyyətlə həyatda tam güclə vura bilməyəcək. Buna görə də əvvəlcə özünüzə qalib gəlməlisiniz. Bir misal çəkim - bir adam, deyək ki, təyyarə qəzasından sonra vəhşi təbiətə girdi və ya itdi. Çaxnaşmaya başlasa, praktiki olaraq yoxa çıxır. Sakitləşməliyik. Daxili dialoqu söndürün - "Hər şey pisdir!" və "Nə etməli?!" Bu bacarığı əldə etmək üçün Ağ Durnanın Yumruğunda xüsusi psixofiziki üsullar mövcuddur. Məsələn, hündürlüyü 1.70 m -dən 3 m -ə qədər olan sütunlar üzərində gəzmək Sütunların diametri kiçikdir - ayağın yalnız təxminən 50% -i dirəyə yerləşdirilir. Buna görə, sakitcə dirəyə dəyərək yıxıla və ya hətta ondan tullana bilərsiniz. Boyumuza öyrəşmiş və fiziki cəhətdən inkişaf etmiş sirk sənətçilərimiz var - hətta bu dirəklərdə özlərini narahat hiss edirlər.
V. B. Panasyuk
Çünki sirkdə sığortası var, altda toru var. Və şüur deyir: "Yıxılsan belə, düzgün qruplaşdıracaqsan, tora düşəcəksən və hər şey yaxşı olacaq." Və dirəkdən yerə düşəcəksən. Parkımda beton - vandal keçirməyən sütunlarım var. Bir başlanğıc üçün ilk dəfə dirəyə qalxmaq bir addım belə atmaq çətindir. Meditasiya haqqında danışırıqsa, adətən bir insan bunu şüuraltı və ya bilinçaltı ilə işləyən sakit bir yerdə həyata keçirir. Sütun üzərində son dərəcə yığılmalısan, çünki bir səhv addım və mən yıxılacağam. Burada və indi olmalısan. Və fikirlər beynimə dolaşır: "Darıxsam nə olar, görsəm nə olar?" Eyni şey ekstremal vəziyyətlərdə olanlar üçün də baş verir - zəlzələ, sel - fərqi yoxdur. Bir neçə dəfə kifayət qədər güclü zəlzələlərdə, "binalar yan -yana sallananda" iştirak etdiyim üçün "şanslıyam" və pilləkənlərə qalxanda yük maşınının arxasındakı kimi titrəyirəm.
Sonrakı şüur və bilinçaltı arasındakı əlaqədir. Şüur məntiqdir: "bu təhlükəlidir", "bu təhlükəli deyil". Bunlar əvvəlcədən bilinməlidir. Məsələn, zəlzələdə bir binada ən təhlükəsiz yerin qapı olduğunu bilmirdik. Ancaq pilləkənlərə qalxmaq qəti qadağandır. Əlavə olaraq çaxnaşma edə bilməzsiniz - bu bilinçaltıdır. Məhz o zəlzələdə insanlar qorxudan pəncərələrdən atılıb ayaqlarını sındırdılar.
Bir dəfə müəllimlə yaşadım (Çində). Bir oğlan yanına gəldi və məşq etməyə başladı - məktəbdə inciyirdi, psixoloji problemi vardı. Müəllim onu uçurumun kənarında gəzməyə, dağlara çıxmağa məcbur etdi. Ondan əvvəl mən onunla belə bir praktika görmədim və 6 ildir məşq edirəm, hər bir tələbəyə fərdi yanaşması var - əgər belə bir problem yoxdursa, bu praktikaya ehtiyacınız yoxdur. Ümumiyyətlə, mən bu dağlara onunla çıxmışam. Maraqlı bir məqam - uçurumun kənarında, sanki döyüş lövhələri olan köhnə bir divarla sərhədlənmiş bir müşahidə göyərtəsi var. Divar 2 metr yüksəklikdən başlayır və dörd mərtəbəli binanın hündürlüyündə bitir. Beləliklə, hündürlükdə mənim üçün çətin idi, baxmayaraq ki, artıq dirəklərdə gəzmək təcrübəm var idi. Müəllimin arvadı bəzi terliklərdə bu dişlər boyunca qaçaraq, düzgün yerlərdə sıçrayışlarla 90 dərəcə dönüşlər etdi. Müəllimin dayandığı döyüş meydanına qaçaraq onun qollarına atladı. Dırnağın sahəsi 50 ilə 50 sm arasındadır. Və qorxmadıqları hiss olunurdu.
Başqa bir nümunə - əlimizdən və ayaqlarımızdan yapışdığımız üçün pilləkənlərə qalxıb çirkləndik. Və müəllimin arvadı qolları olmadan, yalnız ayaqları ilə yuxarı -aşağı getdi. Dağlarda yaşayırlar, buna öyrəşiblər.
Təlimin başlaması haqqında
- Təlim, yuxarı, aşağı və ortanı birləşdirmək üçün lazım olan San Jan kompleksi (üç döyüş) ilə başlayır. Enerji ilə desək: göyün, yerin və insanın enerjisi. Fiziki olaraq, qollar, ayaqlar və bədən. Yarpaqları səpilmədən budaqları toplayın.
Məsələn, hakimiyyətə yeni baş nazir gəldi. İcra hakimiyyətinə çatmaq üçün onun fərmanına ehtiyac var. Bir zəncir var - onun müavini və s. Əgər bunlar güvənə bilmədiyi insanlardırsa, əmrini çatdıra bilmirlərsə, bu o deməkdir ki, güc şaquli qurulmayıb. Onun əmrləri yerinə yetirilmirsə, heç bir şey üzərində nəzarəti yoxdur. Eyni şey bir insana da aiddir - boyundan ayağa qədər olan bütün əzələləri idarə etmirsinizsə (bəziləri bəli, bəziləri yox), onda mübarizə belə inkişaf edəcək - işləyəcək, işləməyəcək.
Başın yuxarı hissəsindən ayaqlarınadək "mərkəzi enerji" sistemi qurmaq lazımdır. Şaquli bir ox var, üfüqi bir ox var - hər ikisindən də istifadə etməyi öyrənməlisiniz. Bu fiziki olaraq edilməlidir. Bunun üçün antagonist əzələlərin açılması üçün bir bükülmə lazımdır. Səsi alırıq. Sözlə izah edə bilməzsən, göstərmək daha yaxşıdır.
Ağ Durnanın Yumruğundan fərqli olaraq, qılınc kimi əlinizlə vurduğunuzda çırpınma, mərkəzdənqaçma hərəkətinə əsaslanan sistemlər var. Orada da bir açılış-bağlanış var və hər şey o qədər də sadə deyil. Fərqli sistemlərin fərqli mühərrikləri var.
"Mühərrikimiz" hər hansı bir istiqamətə tökməyə imkan verən tendon tonuna əsaslanır. Hər bədən növündən olan insanlara uyğundur, çünki hər kəsin tendonları və əzələləri var.
Bədənin "üst" və "dibini" birləşdirmək bir tərəfdən çox sadədir, digər tərəfdən çox çətindir. Barmaqlar ön kola bağlı olan əlin üzərində yerləşir. Ön kol dirsək vasitəsilə çiyinə bağlanır. Çiyin skapula və pektoral əzələlər tərəfindən idarə olunur. Sonra bel, sonra qasıq bölgəsi, sonra dizlər, sonra ayaqlar gəlir. Ağ Durnanın Yumruğunda, əks bükülmə səbəbiylə birləşirlər. Çamaşırların necə yuyulduğuna bənzəyir. Və yumşaq sərtləşir - sıx yuvarlanan paltarlar sərt ipə çevrilir.
Dirsəyinizi qabırğanıza gətirin, çiyninizi geri çəkin. Əlinizi saat əqrəbi istiqamətində çevirin (əgər sağ qolunuzdursa) və əzələlər olmadan qolunuzun necə gərginləşdiyini görəcəksiniz. Yalnız biomexanika vasitəsi ilə. Zaman keçdikcə bunu döyüşdə necə tez etməyi öyrənəcəksiniz. Və ümumiyyətlə, daha quruluşlu olacaqsınız və gözlənilməz bir hücumla belə belə "bükülə" biləcəksiniz. Bu quruluşa hər zaman riayət olunmalıdır - həm gəzərkən, həm də oturanda.
90 -cı illərdə bir çox insanın cangüdənləri var idi və mən mühafizəçilər yetişdirən beynəlxalq bir şirkətdə çalışırdım. Bəzən evə girirsən və cangüdən divanda uzanır, ayaqları ayrı. Bu mövqedə tapança çıxarmağa belə vaxtı olmayacaq. Və ən əsası, şüuru eyni vəziyyətdədir. Bu o deməkdir ki, ayaqları da uzanıb divanda uzanıb. Daxili olaraq hazır deyil.
Başqa bir məqam. İndi bu nəzərə çarpmır, amma əvvəllər dövlət başçılarının cangüdənləri çox nəzərə çarpırdı. Çox yorucu olan hər bir detala diqqətlə baxdılar. 3 dəqiqəlik belə yaxından müşahidə etdikdən sonra, diqqəti dağınıq olduğu üçün qorunan adam çılpaq əlləri ilə çəkilə bilər. İndi səviyyə artdı - uşaqlar daha az görünür və daha rahat olurlar. Bir şey öyrəndi.
Konsentrasiya olmalısınız, ancaq hərəkət edərkən tamamilə sakit olmalısınız. Hərəkət etmədiyiniz zaman hər an hərəkət etməyə hazır olmalısınız. Bunun üçün müəllim lazımdır.
Döyüş sənətinin tez öyrənilə biləcəyini söyləyirlər, döyüş sənətləri isə illər tələb edir. Bu tamamilə doğru deyil. Məsələn, döyüşməyi sevmirsən və danışıqlar aparmağa çalışırsan. Düşmən danışıqlar aparmaq istəmir. Və artıq baryeri keçdiyini və bir -iki saniyədə vuracağını hiss edirsən. Buna görə də hərəkət etməliyik. Necə? "Os!" Deməyəcəksiniz, əyilmək? Gözlənilmədən hücum etməlisiniz. Məsələn, bir stulu itələyin. Tuz, bibər də qatqı təmin edir. Bir təcavüzkar deyilsən, amma başqa bir şəkildə işləmirsə, deməli. Düşüncə səviyyəsi budur. Vuranda əlin traektoriyası deyil, əsas şey budur.
Məndən daha güclü bir insan mütləq olacaq. Yalnız intellektual cəhətdən inkişaf etməmiş insanlar ən güclü, ən sürətli ola biləcəyinizi və ən gizli texnikaları öyrənə biləcəyinizi düşünə bilərlər. Və nə etməli? "Bağışlayın, evimi, maşınımı və həyat yoldaşımı götürün"? Daha güclü və daha sürətli öhdəsindən gəlmək düzgün dünyagörüşünə və düzgün yanaşmaya imkan verəcəkdir. Özünə güvəndiyin zaman, amma sakit və aqressiv deyilsən. Yeri gəlmişkən, təcavüzkar özünü rahatlayacaq və artıq səndən qəfil hücum gözləməyəcək. Və təcavüzkarlıq səviyyəsi azalacaq. Qorxmuş kimi davranmaq da bir hiylə ola bilər. Sonra təcavüzkar da rahatlayacaq, bu da sizə bir şans verəcək. Bu da təcrübə tələb edir.
Tendonlar haqqında
- Fiziki olaraq dirək işi bacakların tendonlarını - kalça və diz eklemlerini, həmçinin Axilles tendonunu gücləndirir. Məsələn, bir şəxs Axilles tendon əməliyyatı keçirmişsə, sağalmaq üçün balans məşqləri edəcək. Məsələn, "balans lövhəsində" - yarımkürədə bir dairə. Qütbdəki bu mikro hərəkətlər - zəmində olduğu kimi sabit bir tarazlıq tapa bilmədiyiniz üçün tendonları daim gərginlikdə saxlayırlar. Bir tərəfdən kök almağı öyrənirsiniz, çünki mikro hərəkətlərin amplitüdünü mümkün qədər kiçik tutmağa çalışırsınız, amma digər tərəfdən bu mikro hərəkətlər hələ də orada olacaq və tendonları çox güclü şəkildə gücləndirir. Dinamika - ştanq və ya qaçış - tendonları gücləndirmək çətindir. Statik, izometrik məşqlər axtarın. Və möhkəmləndirmə prosesi uzun çəkir. Əzələ sürətlə böyüyürsə - xüsusilə başlanğıcda tendonların gücləndirilməsi zaman alır. Ən azı bir neçə ay, gündə 15-20 dəqiqə. Əvvəlcə maraqlı olduğu üçün daha çox gəzirdim. Yeri gəlmişkən, ilk addımı atmaq qorxunc idi - yalnız şagirdlər baxdıqlarına görə addım atdım.
Şaolin təcrübələri haqqında bir kitabım var - uzun və çevik bambuk dirəklərində gəzərkən bir variantı təsvir edir. Orada tarazlığı qorumaq çox çətindir. Və orada daxili dialoq mütləq dayanacaq! Bir tərəfdən rahat olmalısan, digər tərəfdən isə tamamilə toplanmalısan.
Bu nə edir? Məsələn, küçədə düşmən bıçağı çıxardı. Dərhal düşüncələriniz, hissləriniz var - bir dəfə özünüzü necə kəsdiyinizi və ya ölümcül nəticəsi olan oxşar bir hadisə haqqında qəzetdən gələn xəbərləri xatırlayırsınız … Beyin hər şeyi dərhal təhlil edir, qorxu görünür. Qorxu təbii bir müdafiə cavabıdır, ancaq bu vəziyyətdə əyləcinizə çevrilə bilər. Və bir adam bir stupor səbəbiylə qaça bilməz. Daxili dialoqu necə dayandıracağınızı bilirsinizsə, nəticələrini, özünüzü kəsə biləcəyinizi və qan olacağını düşünmürsünüz. Və bıçağı özündə zərərsiz bir vasitə kimi qəbul etməyə başlayırsan. Bıçaq masanın üstündə olanda özünü kəsmək çətindir. Bıçağın uzandığı əl üzərində hərəkət edən adam təhlükəlidir. Əl, bizə məlum olan müəyyən yollarla hərəkət edir və sonra bir şans yaranır.
Təlim haqqında
- Hər məşq stresli olmalıdır - məsələn, tam güc zərbələri və sürət. Qaçmadım - bu mənim günahımdır. Bu, ənənəvi döyüş sənətlərinin tənqidinə də aiddir. MMA -da tətbiq olunan texnikalar qadağandır, ancaq icazə verilən şey tam qüvvədədir və buna görə də onu necə tətbiq etməyi bilirlər. Və "ənənəçilər" çox vaxt bir növ təqlidlə məşğul olurlar: sən, mən, mən, sən, düşdün, dağıldın. Heç olmasa pivə içmədilər və bu da yaxşıdır. Ancaq stresli bir vəziyyətdə onlara kömək etməyəcək. Səmimiyyət yoxdur - heç kim onları yaxasından xüsusi olaraq götürmədi. Özünüzü əlinizdən qurtarmağın ən yaxşı üsulu tutmamaqdır. Bu da məşq edir. Tutulursa - qasıq, boğaz, gözlərə hücum edin.
Düşünmək haqqında
- Döyüş sənəti düşünür. Məsələn, həqiqi bir vəziyyətdə olan müəllimlərimdən biri, düşmən onu qapının ağzından vurmaq istəyəndə, usta bir blok əvəzinə qapını bağladı. Açıldı - yalan danışır, qolu qırıldığına görə ağrıyır … Bu ənənəvi döyüş sənətidir - düzgün düşünmə və maksimum sadə, təsirli hərəkət. Üzünüzə isti qəhvə səpib masanın arxasında buraxa bilərsiniz. Yoxsa bir filmdəki kimi masanın üstünə yuvarlanıb yuvarlaq bir təpiklə təpik vurmağa cəhd edə bilərsiniz … yanaşma fərqi.
Bu cür düşünməyi öyrənmək təcrübə tələb edir. Hər üslubun öz yanaşması var. Necə işlədiyimizi, dünyanın necə işlədiyini anlamalıyıq.
Bir döyüşçü kimi yaşamalısan, bir döyüşçü kimi məşq etməməlisən. Təlimdə döyüşçü olduğunuz bir şey olmadığı üçün ofis müdiri də zalı tərk etdi. Ofis strategiyalarını, döyüş sənəti iş biliklərinizi tətbiq etməyə çalışmalı və dərhal bu sxemdən istifadə etməlisiniz. Və ya əksinə - idarəçilikdə döyüş sənəti strategiyasından istifadə edin. Bu döyüş sənətinin bir əlamətidir - məşqlər həm də peşəkar böyümə verir. Karyera, bir menecersinizsə və ya bir iş adamısınızsa satış. Sistem hər şeydə eynidir. Antik dövrün ustaları niyə heyvanı, dünyanı müşahidə etdilər? Və ya, məsələn, bir sıçrama sistemi olan bir uşağın inkişafını müqayisə edə bilərsiniz. Uşaq heç nə etməyi bilmir, balacadır. Başını tutmağı öyrəndi - həm də mədəsinin hesabına tutur. Bunu görmürük, ancaq boynunu sıxdığını görürük. Sonra qarnını açır, kürəyi güclənməyə başlayır. Bədəni gücləndirdi, oturdu. Sonra ayağa qalxmağa başladı, ayaq üstə durmağı öyrəndi. Sonra dayaqla gəzməyə, sonra qaçmağa başlayır. İndi zərbənin formalaşdırılması haqqında. Əvvəlcə ayağa qalxmalısınız. Ayağa qalxmağı öyrənin. Bir çox insan dayana biləcəyini düşünür … Yaşaması üçün bu kifayətdir, amma güclü bir zərbə üçün bu kifayət deyil. Ayaqda durmağın müəyyən prinsipləri var. Sonra əlləri ilə hərəkətlərin traektoriyalarını öyrənməyə başlayır - sonra ağırlıq mərkəzinin bir ayağından digərinə keçməsi ilə. Sonra cazibə mərkəzinin köçürülməsi ilə birləşdirilməli olan bədənin fırlanması, əks halda hərəkət qüvvəsi hədəfdən uzaqlaşacaq. Tələbə də yeriyən kiçik bir uşaq kimi zərbələri dolduracaq - qolunu sındıracaq, çiyninin əzələlərini çəkəcək, qarşıdan gələn zərbəni əldən verəcək, çünki zərbəsi ilə bağlı "teleqraf çəkir" … Bütün bunlar vaxt tələb edir.
İşdə də eynidir. Birincisi, burada nə olduğunu, bu sahədəki insanların necə pul qazandığını anlamalısınız. Növbəti addım özünüzdən soruşmaqdır: bir növ eksklüzivliyim varmı? Əks təqdirdə çox ciddi rəqiblərim olacaq. Və bu, əslində ənənəvi bir döyüş sənətidir - düşmən üçün bir növ eksklüziv "hədiyyə" əldə etmək - gözlənilməz bir traektoriya boyunca və ya bədənin gözlənilməz bir hissəsinə hücum etmək. İdmanda vəziyyət fərqlidir - hər şey ədalətlidir, amma həyatda olduğu kimi deyil. Bir hadisə var idi - bir restoranda tanış bir boks məşqçisi bir oğlanla mübahisə etdi və onu yüksək keyfiyyətlə yıxdı. Sonra çıxıb dayanacaqda avtobus gözlədim. Və arxadan fərq edilmədən gəldi və bir şüşə şampanla vurdu. İndi məşqçi koordinasiyasını, nitqini pozub və danışmaqda çətinlik çəkir.
Söhbət döyüş sənəti ilə döyüş idmanı arasındakı fərqdən gedir. Ənənəvi döyüş sənətçisi danışaraq hər şeyi həll etməyə çalışardı və belə bir vəziyyət heç vaxt yaranmazdı. İkincisi, usta olsanız, daim hazırsınız, heç bir təmkin olmadan ritmə qulaq asırsınız. Hər gün. Giriş qapısını açanda da həmişə yan tərəfdə dayanmalısan. Kimsə qapının kənarında dayanıb onu kəskin şəkildə təpikləsə və ya açsa, o sizə dəyməyəcək. Ya da ayaqqabı bağlarını bağlayırsan və qarşında bir qohumdur. Bağlamaq lazımdır ki, qohum qəfildən səni təpikləmək istəsə, onu məğlub edə bilərsən. Müəyyən düşüncə tərzi belə inkişaf edir. Əvvəlcə həyata müdaxilə edəcək, amma sonra öyrəşsən, təbii hala çevriləcək. Və düşüncə sxemi qalacaq. Əks təqdirdə, döyüşçü deyilsən. Çünki bu yolu seçmisinizsə, fasilə verə bilməzsiniz - bu gün bir döyüşçüdür, sabah yoxdur. Bu, sağ qalma nisbətinizi artıracaq.
Altınızdan birdən -birə tabure yıxıldıqda və ya sanki hücum edildikdə belə bir təcrübə var. Şagirdlərimə vaxtaşırı belə hücum edirəm - hücumu təqlid edirəm.
Biomexanika haqqında
- Biomexanika və fizikanı bilməlisən. Məsələn, vurmaq üçün ekstensor əzələlərini sıxmalıyam, amma hələ də çiynimi əmanət etsəm, zərbə biomexanika səbəbindən daha da güclənəcək. Bu bizim strukturlaşdırılmış yanaşmamızdır.
Başqa bir nümunə - düz bir arxa zərbənin gücünü artırır. Düz bellə güləşən yunan-Roma güləşçiləri, məşq etməsələr də, çox güclü zərbələr alırlar. Sırtınızı tam düzəltmək üçün çinlilərin öyrətdiyi kimi çənənizi sıxmaq lazımdır. Sonra boyun arxa əzələləri uzanır, başın arxasına yapışdırılır və fasya şəklində quyruq sümüyünə gedir. Digər tərəfdən pelvisi bükürük və gərginlik əldə edilir.
Görünüşə də töhfə verir - irəli əyilmiş, kədərli baxan bir insan daha pis görür. Bəli və sadəcə qan damarları sıxılır, beyin qanla daha az təmin olunur. Periferik görmə üçün, xüsusən də cütləşənlər üçün bir çox təcrübə var. Həm zəmini, həm də tavanı və eyni zamanda ətrafda baş verən hər şeyi görmək üçün cüt -cüt çalışmaq lazımdır. Eyni zamanda, ortağınızın bu anda nə hiss etdiyini, nə edəcəyini anlamaq üçün gözlərinə baxmalısınız. Bəzən, hətta gündəlik ünsiyyətdə də, bəzi şeyləri danışmadan, gözlə başa düşürük. Bu vəziyyətdə, ortağınızın ayaqlarına baxmaq, bütün ən kiçik hərəkətlərə diqqət yetirmək lazımdır. Çünki sən təpikləyə bilərsən və adamın hərəkəti fərq etmədiyi üçün reaksiya verməyə belə vaxtı olmayacaq. Əllərinizi önünüzdə saxlayaraq, hər iki əlinizi görmə sahəsindəykən, barmaqlarınızı tərpətməklə onları bir -birindən yayınmağa başlaya bilərsiniz.
Duyğuları idarə etmək haqqında
- Sakit olmaq üçün nə lazımdır? İnsan özünü idarə etmə qabiliyyətindən başlamalıdır və bunun üçün uyğun bir dünya görüşünə ehtiyacı var. Məsələn, bir insan üçün kənardan necə göründüyü son dərəcə vacibdirsə, nə etməli olursa olsun, heç vaxt sakit olmayacaq. Hər hansı bir hörmətsiz və ya heyranedici (hər hansı bir duyğu ilə dolu) baxış - onu tarazlıqdan çıxaracaq. Ya xoş olacaq, ya da olmayacaq, amma hər halda bu adam tarazlıqdan çıxarıldı. Döyüş sənətində kənarları deyil, ortanı hədəf alırıq. Bu, ruhsuz bir robot olduğunuz anlamına gəlmir, bu, təlimsiz bir adamın 9 ballıq bir miqyasda duyğu səviyyəsinə sahib olduqda, yalnız 2-yə sahib olduğunuz deməkdir. Üstəlik, bu süni deyil, təbii olmalıdır.
Necə deyərlər: "Varlıq haqqında düşün." Bu təkcə ruhu xilas etmək üçün deyil, həm də sakit olmaq üçün bir yoldur. Məsələn, bir insan öləndən sonra həyatın bitmədiyinə inanırsa, daha az narahat olur. Bütün həqiqi dindarlar daha xoşbəxt və daha dinc bir həyat sürərlər. Çünki hər şeyin ilk və yeganə dəfə olduğunu düşünürsənsə, birincisi az -çox ciddi bir xəstəlikdir və budur - bir trans, depressiya içindəsən. Ölkə görmədin, maşın almadın, nəyəsə nail ola bilmədin. Həyat uğursuz oldu.
Əbədi həyata inanırsınızsa, hər şey qaydasındadır, işinizlə məşğul olmağa davam edirsiniz. Bu çox vacib bir məqamdır.
Bir jurnalist küçədə özünümüdafiə haqqında danışmağımı istədi. Sakitlikdən danışmağa çalışdım ki, təcavüzə son anda reaksiya verməkdənsə, onu qabaqcadan görmək daha yaxşıdır. Bunu etmək üçün görmə, eşitmə, həssaslıq inkişaf etdirməlisiniz. Deyir: "Buna ehtiyacım yoxdur, sən mənə dabanla gözümə necə vuracağımı deyirsən" (məcazi olaraq). Sadəcə 90 -cı illər idi. Bir ay sonra həmkarları ilə görüşdüm və necə olduğunu soruşdum. Cavab verdilər ki, jurnalist reanimasiyadadır. Qızı yola salıb evə qayıtdı. Arxadan gəlib başıma vurdular. Eşitmə inkişaf etdirsəydi, bəlkə də bu olmazdı.
Eşitmə məşqləri:
1. Bir qutu kibrit götürüb az və ya çox boş bir otağa arxanıza atırsınız. Səsə tərəf dönürsən, dərhal düşdüyü yerə dönməyə çalışırsan. Bunu bir müddət tətbiq edirsən. Buna çox vaxt sərf etmək lazım deyil - gündə bir neçə dəfə imtina etdim və bu yaxşıdır.
Onda gözlərinizi bağlı halda eyni şeyi edərsiniz.
2. Ritmi dinləməyi öyrənin. Məsələn, indi olduğumuz kafedə. Dinləmək. Çəngəl və ya zil çaldı - bu səs ümumi ritmdən çıxdı. Bir şey ümumi ritmdən kənardadırsa, ona diqqət yetirirsən. Hər yerdə ritmi dinləməyi öyrənirsən - məsələn, küçədə. Və bu ritm birdən -birə dəyişərsə, ehtiyatlı olmaq lazımdır. Bəlkə kimsə sənə arxadan bir çubuqla qaçır. Mən şişirdirəm, amma bu bir vərdiş halına gəlməlidir - dəyişən vəziyyətlərə reaksiya vermək vərdişi.
İstənilən duel bir ritmdir. Yaxşı döyüşçülər ritmi saxlamağı və ritmi pozmağı bilirlər. Ritmi pozurlar və beləliklə gözlənilməz hala gəlirlər.
Ritmi necə öyrətmək olar - məsələn, barmaqlarınızı gücləndirir və müəyyən bir ritminizdə qum yastığına vurursunuz. Ümumi tövsiyələr: atışlar arasında uzun fasilələr olmamalıdır - əks halda artıq ritm deyil və çox vaxt boşa gedir. Ancaq çox tez -tez vurulan zərbələr artıq zərbə deyil, keyfiyyəti aşağı düşür. Əvvəlcə müəllimin ritmini kopyalamalısınız, sonra yavaş -yavaş öz hisslərinizi hiss etməyi öyrənməlisiniz.
Ritmlə müəyyən addımlar var, ancaq canlı olaraq göstərilməlidir. Zərbələrlə məşqlər var, addımlar və vuruşlar var. Həm də qoşalaşmış qarşılıqlı məşqlər.
Ritmi dinləmək qabiliyyəti xarici mühiti qavramağın yollarından biridir. Və hər hansı bir ənənəvi növün vəzifəsi ümumiyyətlə mübarizə aparmaq deyil. Küçədə ya vəziyyəti qabaqcadan görməyi bilməyən, ya da dava etmədən ordan necə çıxacağını bilməyən yalnız aşağı səviyyəli döyüşçülər mübarizə aparırlar. Bunun üçün özünə inam lazımdır, çünki qorxu hiss olunacaq. Təcavüzkar itələməyə çalışacaq, amma işdə belə bir insanla məşğul olmayacaq, çünki heç kimin zəif tərəfdaşa ehtiyacı yoxdur.
Buna görə də döyüşməmək üçün sakit olmalısan. Və sakit olmaq üçün güclü olmalısan. Və güc qazanmaq üçün müəyyən bir prosesdən keçmək lazımdır. Doğuşdan güclü ola bilməzsən. Bir uşaq dünyaya gəlir və başını belə tuta bilmir, ancaq bir müddət sonra artıq bunu necə edəcəyini bilir. Sonra oturur, sonra ayağa qalxır. Və sonra qaçmağı öyrəndi ki, tuta bilməsin. Döyüş sənəti ilə də eyni şeydir.
Birtəhər davam var idi. Küçədə gəzirdim, birdən kimsə eyvandan bir şey atdı. Yarpaqların arasından uçan bir şey gördüm. Əvvəlcə təbii olaraq kənara çəkilmək istəyi yarandı. Və sonra uçduğunu başa düşdüm və yerimdə qaldım. Və yalnız bundan sonra hərəkətlərimi başa düşdüm və təəccübləndim - əvvəllər belə olmamışdı. Əvvəllər, hər hansı bir normal insan kimi, əvvəlcə atlayardım və sonra düşünməyə başladım. Sonra uçduğunu anladı və sakitcə addımladı. Belə bir cavaba necə nail olacağınıza dair xüsusi təlimlər var, amma hər şeyi demək mümkün deyil - və hər şey başa düşülməyəcək. Ancaq sizə bir nümunə verəcəyəm. Vücudumuzda arteriyanın sümük ətrafında inqilab etdiyi sahələr var - və bu yerdə demək olar ki, sümüyə bitişikdir. Məcazi müqayisə: arteriya bir hortumdur. Hortum pambıq yunla (əzələ) bükülmüşsə, onu köçürmək çətindir. Sərt bir səthə (sümüyə) qoysanız, zədələmək üçün bir az səy lazımdır. Arter də rezin hortum qədər güclü deyil … Əgər belə yerləri bilirsinizsə və onlara zərbə endirirsinizsə, damar partlaya bilər və daxili qan itkisi başlayır. Kənardan görünmür. İnsan yüngül narahatlıq, yüngül ağrı hiss edəcək. Kritik dövr keçərsə, artıq saxlanıla bilməz. Bu, "gecikmiş ölüm" adlanır. Və "enerji" yoxdur. Hələ də ölümcül ola biləcək yüngül zərbələr var. Və bu yerləri bilən bir adam öldürə bilər - məşq etməsə də. Bu bir duel haqqında deyil, pusqudan və ya arxadan vurulan zərbədir. Həyat mübarizə deyil. Eyni "yavaş ölüm" üsulları, sevilən birinin ölümündən sonra kimin qisasını alacağını anlamağı çətinləşdirmək üçün yaradılmışdır.
Həm də olur ki, özünü müdafiə etdin, vurdun və adam yıxıldı, başını daşa vurdu və öldü. Və əslində iki həyat aldın - onun və sənin. Buna görə də ənənə onu həddindən artıq olmamağa çalışır. Mübarizə həddindən artıq vəziyyətdir.
Eqoizm və özünə hörmət haqqında
- Deyirlər: "Özünü sev!" Amma hələ də başqalarının sevdiyi bir dənə də narsist hinduşka tanımıram. Və hər halda hamımız özümüzü sevirik. Ancaq özünüzə hörmət etməyə başlayın! Yalnız bir neçəsi özünə hörmət edir. Çünki yalnız müəyyən bir şeyə hörmət edə bilərsiniz. Bir insanın xoşuna gələ bilər və ya bəyənilmir, amma bunun hörmətlə (və ya hörmətsizliklə) heç bir əlaqəsi yoxdur. Özümə hörmət etsəm (düzünü desəm, bu çox vacib bir məqamdır), onda başqaları mənə hörmət edəcək. Amma mən də onlara hörmət etməliyəm.
Bütün rəqiblərə, bütün düşmənlərə - sonunculara hörmət edilməlidir. Çünki əks halda gözlənilməz bir hücumu (zərbəni, vəziyyəti) qaçıra bilərsiniz. Ona hörmət etmirsinizsə, düşünəcəksiniz - niyə onu izləyəcəyəm? Ona hörmət etsəm, onu bərabər hesab edirəm və buna görə də onu diqqətlə müşahidə etməliyəm. Axı, bir bərabər çox ciddi bir şəkildə hücum edə bilər - döyüşdə, işdə və dövlətlər arasındakı münasibətlərdə.
Səmimiyyət
- Çinlilər tez -tez ümumiləşdirilmiş şeylər göstərir və verirlər. İnternetdə əslində döyüşçü qədər yaxşı olmayan bir çox insan var. Aydındır ki, bir insan öyrətməklə qazanırsa, onun reklama ehtiyacı var. Ancaq etdiyiniz işdə səmimi olmalısınız. Kim olmağınızın əhəmiyyəti yoxdur - qəssab, proqramçı …
Dirsəklərinizin düzgün yerləşdiyini düşünmədən bir sıra push-uplar edə bilərsiniz, sadəcə bədəni tam olaraq tutursunuz və ya standartı yerinə yetirmək üçün. Və daha yaxşı döymək üçün edə bilərsiniz. Səmimiyyət çox qatlıdır. Özümüzü səmimi hesab edirik və sonra bunun tamamilə doğru olmadığı ortaya çıxır. Özünə və ətrafına yalan danışan insan nə işdə, nə cəmiyyətdə, nə də döyüş sənətində heç vaxt yüksəklərə yüksəlməz. Çünki işlə məşğul olmaq üçün səmimiyyət lazımdır. Bəli, qorxdum. Bəli, yanılmışam. Səhv etmədiyinizi düşünürsünüzsə, özünüzü düzəltməyə ehtiyac yoxdur. Biz tez -tez özümüzə haqq qazandırırıq, ancaq özünüzü olduğu kimi söyləmək məcburiyyətindəsiniz. İnsanlarınızın, xüsusən də nüfuzlu və hörmətli insanlarımızın çatışmazlıqlarını tənqid etməyə ehtiyac yoxdur. Nümunəmizlə göstərməliyik və bunun səbəbini anlamağa çalışmalıyıq. Mexanizmin yaxşı işləməsi üçün hər şey düzəldilməlidir. Və bir insan ayıklanmadığında, düşünərkən, döyüşdə, həyatda "deşiklər" olduğunu bilir.
Gizli texnikalar haqqında
- Döyüş sənəti böyük bir sirrdir. Tətbiq olunan texnikanı kiməsə verin (məsələn, gözlərdəki barmaqlar), o anormal olacaq və gecə qaranlıq həyətlərdə tətbiq edəcək. Buna görə də bir filtr var: bir tərəfdən yanlış insanlara texnikaya icazə verilməməlidir, digər tərəfdən də gizlilik tələbələri maraqlandırmağa imkan verir.
Üstəlik, hər şey tədricən gedir. Uşağından hələ də başını tutmadığı təqdirdə qaçmağı bildiyini tələb edə bilməzsən. Eynilə, gizli texnika tədricən verilir.
Döyüş idmanında bu yanaşmanın pozulması var - qrupa bir gənc gəldi və dərhal sparringə salındı. Və bir daha gəlmədi. Yoxsa bu gələcək çempiondur? Ancaq onunla işləmək lazımdır. Yoxsa orda şikəst olardı.
Münaqişələrin həlli haqqında
- Mübarizənin rəqibi tapdalamaqla bitməsi lazım deyil. Bu sonrakı vəziyyətə səbəb olacaq. Az enerji sərf etsəniz, dərhal itirərsiniz. Çox enerji sərf edirsən - sonra itirirsən (qisas vəziyyətini yaradırsan). Və sadəcə çox enerji sərf edirsən.
Məsələn, səs -küylü, aqressiv bir şirkət gəldi. Döyüş keyfiyyətlərinizin sınağını gözləməyə ehtiyac yoxdur. Qalxıb getdik, hamısı budur. Bu yaxınlarda bir vəziyyət oldu - evimdən çox da uzaq olmayan bir Yaşıl Teatr var - konsertlərin tez -tez keçirildiyi açıq bir sahə. Bir dəfə insanların ən incə keyfiyyətləri göstərmədikləri bir rok konsertindən sonra həyat yoldaşımla xiyabanda gəzdik. Müəyyən bir ritmdə. Və eşitdim ki, konsertdən 20-30 nəfərlik bir qrup gəlir. Arvadımdan (narahat olmasın deyə), gediş tempimi ləngitdim ki, aramızda səviyyəyə yaxınlaşanda yasəmən kolları olsun. Səkil boyunca getdik, yolda idilər (vaxt gec idi, maşınlar artıq sürmürdü). Onlar nəğmələri ilə məşğul idilər və bizə fikir vermirdilər. Və yalnız iki ayaq saxlayan bizə qışqırdı: "Dur!" Əsas izdiham irəli getdi, onlara yetişə bilmədilər, sonda özlərinə uydular. Çoxluq bizi bir anda görsəydi, hər şeyin necə bitəcəyini proqnozlaşdırmaq mümkün olmazdı. Asanlıqla təslim olmazdıq, amma hər halda nəticəsi pis olardı - ya onları döyürlər, ya da kimisə vurursan ki, nəticələrinə görə sən cavabdeh olarsan.
Döyüş sənəti özünü, bu dünyanın qanunlarını bilmək üsuludur.
Daxili boşluq haqqında
- Eyni zamanda toplanıb rahatlanmaqla yanaşı, daxili bir boşluq da olmalıdır. Məsələn, bir həftə sonra bir sponsorla vacib bir layihə haqqında danışırsınız. Bütün həftə başınızla onunla söhbət etsəniz, enerjinizi boşa çıxaracaqsınız və ona məlumat çatdıra bilməyəcəksiniz. Məlumat enerjisiz ola bilməz. Məlumat olmadan enerji mövcud ola bilməz. Xarizmatik liderlərin enerjisi yüksəkdir və insanlar da buna riayət edirlər. Bunu güvən kimi təsvir edə bilərsiniz, amma söhbət enerjidən gedir. Eyni Vysotsky - vokal qabiliyyətləri zəifdir, amma mahnısını düzgün ifa etməyə çalışın! Hər biri bir tamaşa kimidir, kədərlidir.
Çox enerjiyə sahib olmaq üçün səhərdən axşama qədər özünüzlə ünsiyyət qura bilməzsiniz. Bu daimi itkidir. Bunu kompüterdə işləməklə müqayisə edə bilərsiniz - sanki bir şey səndən alındı. Yorğunluq, yorğunluq xoş olduğu zaman əl əməyindən sonrakı kimi deyil, yorucu olur.
Təbiilik haqqında
- Döyüş sənətləri etmək sadəcə maraqlıdır. Daxili dialoqu kəsən və qocalığa qədər bütün ömrü boyu etmək üçün maraqlı olan çoxlu meditasiya təbəqəsi var. Sağlamlıq və xoşbəxtlik üçün vacibdir - bir növ istək və nailiyyətlərə sahib olmaq. Çünki bir insanın heç bir istəyi yoxdursa, heç bir ön şərt olmasa belə, bir növ xəstəlik inkişaf etdirər. Bir şeylə mütləq məşğul olmalısan. İndi gəzən ağrı sindromundan əziyyət çəkən bir çox insan, xüsusən də qadınlar var. Həqiqi bir xəstəlik olmadığı zaman, ancaq bəzi simptomlar var. Xəstəliklər internet və televiziya tərəfindən fəal şəkildə təbliğ olunur. Və əvvəllər hər kəs hər gün bir inək süd verməli, odun doğramalı idi. Və bu onun üçün böyük bir yük idi.
Mümkün qədər təbii yaşamalıyıq. Və burada da incə bir xətt var. Bir tərəfdən trans-korporasiyalar tərəfindən hazırlanmayan təbii məhsullar faydalıdır, digər tərəfdən isə bu mövzuda "narahat olmayın". Yediyiniz hər şeyin zərərli olduğunu düşünürsünüzsə, çox da yaşaya bilməzsiniz. Burada yenidən düşünərək dünyagörüşünə qayıdırıq.
Bir gülüş haqqında
- Uzaq illərdə Kişinyov parkında oxudum. Oraya yalnız idman şortiki ilə, çılpaq bir bədənlə getdim. Ayaqyalın gəzmək də lazım idi - çılpaq ayağınla vura bilmək. Ayaqqabılar və ayaqqabılar olmadan təsir fərqlidir. Adətən çox adamın toplaşdığı dayanacaqlı bir küçə məni parkdan ayırdı. Yalnız küçəni keçmək üçün ayaqqabı götürməkdən çox tənbəl idim. Və ayaqyalın getməyə qərar verdim. Əlavə olaraq, bir əlimdə məşq etdiyim dəmir çubuğu, digərində isə evdə hazırlanan makiwara tutdum. Bir şəkil düşünün - qəribə bir adam dəmir çubuqla, digər əlində anlaşılmaz bir şey və ayaqyalın gəzir.
Utancaq idim, amma məşq etməli olduğumu bilirdim. Buna görə də insanların gözlərinə baxıb gülümsəmək qərarına gəldim. Gözlərimi gizlədəndə gülümsədi. Mən onlara baxıb gülümsəməyə başlayanda gözlərini gizlətməyə başladılar. Bilmirəm, bəlkə də müqəddəs bir axmaq olduğumu düşünürdülər. Çox güman ki! Əsas odur ki, mənim üçün daha asan idi. Və başa düşdüm ki, gülüş bəzən qaşqabaqdan daha ciddi silahdır. Əlavə olaraq gülümsəyə bilərsiniz ki, bir adam daha sonra gecə iki həftə qışqırsın. Əslində, hətta cinayətkarlar arasında da ən təhlükəli davranışları kobud davrananlar deyil, gülümsəyənlərdir. Bunlar ciddi əməllərə hazırdırlar.
Çubuqla avtobus dayanacağının yanından keçdikdən sonra ən yüksək ofisə girib istənilən məmurla danışa bilərəm.
Və gülmək kimi şeylər müasir dünyada yaşamağın bir hissəsidir.
Müəllif, Kulak Ağ Vinç üslubunda təlimatçı Anatoli Petkogloun (Moskva) köməyinə görə minnətdardır.
